비타민과 미네랄에 대해 알아야 할 사항
네 나이는 정말 중요하지 않아.
당신의 성별도 차이를 만들지 않는다.
모든 인간은 건강하고 생산적인 삶을 살기 위해 적절한 비타민과 미네랄을 필요로 한다.
최적의 건강을 위해 필요한 보충제에 대해 알아보려면 계속해서 읽으세요.
지방을 함유한 보충제는 항상 약간의 음식과 함께 먹어야 한다.
비타민 A, E, K는 음식과 함께 섭취해야 제대로 흡수된다.
이러한 비타민들은 지방 함량이 높은 음식에 좋다.
비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 두 가지는 태양과 우유에 대한 노출이다.
햇볕을 많이 쬐지 않거나 우유를 많이 마시지 않는다면 비타민 D 보충제를 생각해보라.
이렇게 하면 뼈가 부러지는 것을 막을 수 있을 것이다.
철은 건강한 적혈구 형성을 돕는 핵심 미네랄이다.
적혈구는 당신의 몸 전체에 산소를 운반한다.
여성은 남성보다 더 많은 양의 철분을 필요로 하며, 많은 비타민 보충제는 특히 철분 농도가 높은 여성을 위해 만들어진다.
호흡이 곤란하거나 기진맥진할 경우 철분 결핍증이 생길 수 있다.
건강과 생활습관을 향상시키기 위한 저렴한 방법을 찾고 있다면, 규칙적인 식단을 비타민과 미네랄로 보충하는 것을 생각해 보라.
비타민은 기분을 좋게 하고 몸을 안정적이고 건강하게 해줄 것이다.
비타민 A는 면역력을 높이고 시력을 향상시키며 심장 질환의 위험을 줄이고 피부의 노화를 억제하는 중요한 항산화제다.
하지만 매일 복용량에 대한 권장 사항을 검토하지는 마십시오.
당근, 호박, 그리고 짙은 잎이 많은 야채는 비타민 A의 훌륭한 공급원이다.
요즘 비타민과 미네랄 보충제가 그 어느 때보다 중요하다.
슈퍼마켓에서 발견되는 많은 음식들이 고도로 가공되었기 때문에, 영양가의 많은 부분이 고갈되었다.
고품질 종합비타민제는 이것들 중 일부를 대체할 수 있는 좋은 방법이다.
어른으로서, 만약 당신이 당신의 아이들에게 제공하는 진미 비타민을 먹어보는 것에 관심이 있다면, 하나 이상을 복용하라.
거미줄 같은 비타민 하나로는 효과가 없다.
자신에게 맞는 영양분을 결정하고 그에 따라 증식하라.
하지만 너무 많은 비타민은 좋지 않을 수 있기 때문에 조심해라.
보충제를 시작하려면, 영양 결핍이 있는지 확인하기 위해 의사와의 약속을 잡으십시오.
그것은 당신이 어떤 보충제가 더 긴급하게 필요할지를 결정하는 첫 번째 단계다.
이러한 하향 경제에서는, 우리의 건강을 무시하고, 당신이 필요로 하는 중요한 비타민과 미네랄이 없는 패스트푸드를 즉시 먹는 것이 쉽다.
비타민은 당신이 필요로 하는 영양소를 얻기 위해 소비하는 좋은 선택사항이다.
보충제를 복용하려면 반드시 조심해야 한다.
비타민과 미네랄이 몸에 좋을 수 있지만, 너무 많이 섭취하면 좋지 않을 수 있다.
이것은 당신이 너무 많은 보충제를 섭취할 때 발생하는데, 이것은 위험한 관행이다.
부작용은 불편하거나 치명적일 수 있다.
탄산칼슘으로 골격이나 치아 건강을 증진시키고 싶다면 식사 시간에만 복용하십시오.
구연산칼슘은 아무 것도 먹지 않고 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 섭취할 수 없다.
그렇지 않으면 흡수되지 않을 것이다.
특히 나이가 들면서 모든 사람이 B12를 잘 흡수하는 것은 아니다.
많이 먹어볼 수는 있지만 그렇다고 다 흡수되는 것은 아니다.
B12 레벨이 좋은지 확인하기 위해 매년 테스트를 받아야 하며, B12 레벨이 낮으면 주사를 맞는 것이 좋다.
우리가 아무리 늙고 직업에 상관없이, 모든 사람들은 최적의 건강을 유지하기 위해 비타민과 미네랄을 필요로 한다.
많은 사람들은 식단에서 몸에 필요한 영양분을 섭취하지 못한다; 비타민과 미네랄 보충제가 작용하는 곳이다.
이 물건을 허리띠에 매고 있으면, 필요한 것이 무엇인지 알 수 있으니, 가서 가져와!